FESTIVAL DE NATAÇÃO

HORÁRIOS DE FÉRIAS

HORÁRIO DE FÉRIAS (JULHO 2010)

UNIDADE I

Você Sabia???

Que a combinação

Atividade física regular + exposição solar + ingestão de alimentos ricos em cálcio + vitamina D

São a garantia de ossos mais fortes e resistentes, adaptando- se melhor ao fardo, ficando mais espessos mais estáveis e menos frágeis.

Pois de acordo com um estudo da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, as dietas não diminuem apenas o peso, mas também a densidade óssea. Mas isso pode ser revertido com o reforço acima.

Existe explicação científica para a perda de peso?

Não é uma questão complicada:

Basta queimar mais calorias do que ingerir.

Para conseguir isso, aumente o nível de atividade física e mude os seus hábitos alimentares, escolhendo alimentos mais saudáveis.

Pesquisas provaram que a maioria das pessoas perde peso quando reduz de 10% a 20% da ingestão calórica diária. Para fazer mais exercícios, organize a agenda e tente encaixar mais atividades.

Revista Men’s Health – Coach , nutrição– Ed 44-a - 2010

Festa na água é irresistivel!

Você pode realizar a festa de seu filho na Unidade Infantil da Academia Manoel dos Santos, planejada e consrtruida especialmente para crianças. A festa reúne o melhor de um serviço de buffet e ainda acrescenta as atividades e jogos dentro da piscina, com a orientação de um professor para animar a criançada. Realizamos a decoração temática e planejamos todas as atividades mais adequadas com a faixa etária de seu filho.

Festa na Academia Manoel dos Santos é inesquesível!

Você sabia?!

Todos deveriam se preocupar com o seu coração - seja aos 20, 30 ou 40 anos.
Se você faz questão de malhar todos os músculos do corpo, deveria estender o cuidado ao mais importante deles.
O coração!
Assim, além de ganhar mais fôlego e resistência, afasta o risco de doenças cardíacas, como hipertensão e infarto.
A melhor maneira de aprimorar sua capa-
cidade cardiorrespiratória é por meio do treino aeróbico.
Quer dizer, incorporando à sua rotina caminhada, corrida e a bike, mas com disciplina e método.

Natação para bebês

A criança principalmente em seus primeiros anos de vida passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação.

Até os 05 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro.

Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a natação
Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cárdio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

Dicas da Manoel

ACREDITE!

Uma sequência de noites mal dormidas aumenta o nível de cortisol, o hormônio do stress. Isso acarreta desde crises de ansiedade até distúrbios alimentares.
Segundo estudos do Instituto do Sono, em São Paulo, pessoas que dormem pouco estão menos propensas a praticar atividades físicas e costumam se movimentar pouco durante o dia.

Fonte: José Marcondes (endocrinologista do Hosp. Sírio Libanês);
Women’s Health, maio/2010

Somos TRIIIIIIIIIIIIIII

No dia 07 de Maio de 2010, aconteceu o Revezemento Gigante na academia Rubel, localizada no Campo Belo as 19:00hs.

Os participantes revezaram-se a cada 15 minutos durante 4 horas e garantiram o TRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII CAMPEONAAAAAAAAAATOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!

A competição teve a participação das academias:

RUBEL (3º lugar - 479 chegadas);

RAIA 4 (2º lugar - 527 chegadas);

MANOEL DOS SANTOS (1º lugar - 541 chegadas).

PARABÉNS aos participantes do treino Marcelo Borges e Matheus Labaki e aos professores Rodrigo, Romeu, Raphael, Adriano, Adriana, Brunno, Larissa. E ao apoio de Cris e Iris.

Até o próximo campeonato!

FESTIVAL DE NATAÇÃO NA ACADEMIA MANOEL DOS SANTOS

FELIZ DIA DAS MÃES

Nada melhor que o amor de Mãe